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Los beneficios del aguacate para la piel y organismo son varios. Esta fruta es muy popular en muchos platos en el mundo, y en los últimos años en nuestro país. Es una fruta procedente de Centroamérica, se caracteriza por tener un variado y riquísimo valor nutricional especialmente beneficioso para la salud. Un aguacate contiene alrededor de 20 vitaminas, entre las que destacan la C, E, K y B6; minerales, como magnesio y el potasio y otros nutrientes importantes para el buen funcionamiento del organismo.
Tiene propiedades muy beneficiosas para la salud y muchas de ellas están relacionadas con la piel y su hidratación.
Beneficios del aguacate para la piel
Beneficios del aguacate para la piel mediante aplicación de mascarilla facial.
– Retrasa el envejecimiento, debido a que tiene un gran contenido en vitamina E, la cual funciona como un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres y revitalizar las células, aportando a la piel luminosidad e hidratación.
– Más firmeza y menos ojeras, contiene una alta cantidad de aminoácidos que ayudan a estimular la producción de colágeno, la elastina y activa el riego sanguíneo.
– Controla el acné, posee propiedades antiinflamatorias y vitamina C y K que actúan contra las bacterias que lo causan.
-Ilumina el rostro, contiene una gran cantidad de ácidos grasos que hidratan la piel, especialmente las secas, apagadas o con descamación.
Beneficios del aguacate para el organismo
– Contiene grasas monoinsaturadas, ayudan a reducir el llamado «colesterol malo» LDL-c. Estas grasas incrementan los niveles de HDL-c, «el colesterol bueno», que en nuestro cuerpo se encarga de trasportar por la sangre el colesterol desde las células al hígado, evitando que se acumule en las paredes de los vasos sanguíneos.
– Alto valor nutritivo, es fuente natural de L-Carnitina, que ayuda a la conversión de grasas en energía, aumentando la masa muscular. Por esta razón es recomendado en dietas para deportistas y en dietas vegetarianas como sustituto de la carne.
– Vitamina E, gran poder antioxidante y que interviene en la estabilidad de las células sanguíneas, en la fertilidad y en la prevención de enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
– Fuente de luteína, un compuesto orgánico que protege enfermedades oculares como las cataratas o la degeneración macular. Junto con su aporte de carotenoides sirven como antioxidantes, por lo que también se ve fortalecido nuestro sistema inmunológico.
-Efecto saciante, por su alto contenido en fibra, además ayuda a perder peso y a reducir el azúcar en sangre.
–Rico en potasio, ayuda a reducir la presión arterial.
Además aporta agua, proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y azúcar natural en una pequeña cantidad.
¿Sabias que el aguacate es especialmente beneficioso para el pelo seco?
Aparte de sus beneficios para salud y la piel, también es un aliado para el cabello, su alto contenido en vitamina B ayuda a proteger el cabello de la sequedad, controlar la pérdida y reparar el cuero cabelludo. Os enseñamos como hacer una mascarilla casera y natural para el pelo:
Mascarilla de aguacate para el pelo.
Receta de mascarilla con beneficios del aguacate para la piel y el cabello.
- Pela dos aguacates y deposítalos en un recipiente.
- Machácalos y añade una yema de huevo y una cucharada de aceite de oliva.
- Aplica la crema resultante sobre tu cabello mojado con agua tibia. Colócate un gorro de plástico y aplica calor con un secador.
- Lava y acondiciona.
- Repite cada dos semanas y tendrás un pelo mas brillante y nutrido
Al ser tantas y tan variadas las propiedades del aguacate, lo convierte en un alimento indispensable en cualquier dieta. Al tener una pulpa cremosa y un sabor suave, es ideal para un montón de recetas y combinaciones como ensaladas o para untar tostadas.
Os compartimos dos recetas saludables que incluyen esta fruta.
Recetas saludables con aguacate.
Recetas con beneficios del aguacate para la piel y nuestro organismo
1.Ensalada Mandukare de Aguacates y Langostinos.
Ingredientes: 2 aguacates, 2 tomates, 1 cebolleta, 6 judías verdes, 8 langostinos, aceite de oliva virgen extra, vinagre de Jerez.
Preparación
-Pelar y picar los aguacates y los tomates en dados.
-Picar la cebolleta en trocitos muy finos.
-Cocer y pelar los langostinos
-Mezclar todos los ingredientes menos los langostinos y aliñarlos con el aceite de oliva, el vinagre de Jerez y sal.
Tiempo de preparación: 20 minutos – Ingredientes para 4 personas
2. Cous Cous con Aguacate.
Ingredientes: 2 aguacates cortados en daditos pequeños, 1/2 pimiento rojo en daditos, 1/2 pimiento verde en daditos, 2 zanahorias en daditos, 50 g de pasas, 1/2 manojo cilantro picado, 300 g de cous cous (sémola), 1 litro de caldo de pollo, 1 cucharada de comino molido, sal y pimienta.
Preparación
-Añadir el cous cous al 1/2 litro de caldo hirviendo. Remover bien con un tenedor hasta que la mezcla sea homogénea.
-Dejar absorber el caldo por el cous cous y mezclar las verduras, las pasas, el cilantro y el comino.
-Por ultimo, mezclar los daditos de aguacate añadiendo sal y pimienta al gusto.
Tiempo de preparación: 20 minutos – Ingredientes para 2 personas
Como podéis ver, el aguacate es una fruta que además de ser muy sabrosa y con una textura única, tiene muchas ventajas para nuestra salud, además nos ayuda a cuidar nuestro pelo y embellecer nuestra piel obteniendo un rostro hidratado y luminoso.
Os animo a que lo incluíais en vuestra alimentación.